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孕期,床头备点零食
作者:会昌县人民医院 更新时间:2017-05-19 17:42 

  频繁呕吐、胃口不佳,再可口的美食也不能勾起食欲……简直每个准妈妈都被孕期反映折磨过。此时,孕妈妈要如何统筹母婴营养?缓解孕吐有什么秘诀吗?今天,我就带准妈妈们解开这些疑问。

  常备好消化小零食。许多孕妈不管白天、晚上仍是清晨,都曾有过被饿醒的阅历,有些甚至难受到下一秒不往嘴里塞点东西吃就受不了。这个阶段,加餐比正餐更重要,可以在恶心、呕吐缓解后吃点好消化、方便食用的食物,如烤馍、烤面包片、烤馒头片(这些经过糊化处置的淀粉类食物很好消化)、酸奶、牛奶、坚果、圣女果、去皮黄瓜、蛋羹、面片、苏打饼干、苹果、橙子、猕猴桃等。晚上睡觉前在床头放些零食,便利深夜饿醒时充饥。

  孕吐后喝水有讲究。提议每次呕吐后都要喝一小杯温开水,呕吐严重且次数多时,可以喝些淡盐水,防止喝甜饮料或者碳酸饮料,否则可能加重胃肠道反应。这里给孕妈妈们支一招:提前一天用蜂蜜腌制柠檬片,第二天泡水喝,既能够弥补维生素C,又可以缓解孕吐,还不会很酸。

  孕期少吃几类食物。网上传言,孕期吃山楂会造成宫缩,导致流产,这相对是谣言。孕期吃山楂可以缓解孕吐,只要适量即可。不外,有几类食物孕妇最好少吃:1.深海肉食性鱼类,如沙丁鱼,这类食物属于食品链的顶端,重金属轻易超标;2.辛辣刺激的食物;3.多于一杯的咖啡,假如孕妈妈怀孕前有天天喝咖啡的习惯,怀孕后可以持续喝,但要注意每天别超过一杯,如果孕前没有喝咖啡的习惯,怀孕后就不要喝了;4.酒类,准妈妈饮酒会对母婴造成不利影响。