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白领怎样预防疾病 经常按摩四个养生穴位
作者:会昌县人民医院 更新时间:2017-02-01 12:15 

  有些女性朋友天生体质纤弱,稍不注意就能够能被各种疾病侵袭,尤其是现代的都市女性,整天坐在办公室,很少有运动的时间,长期以往让身材出现问题处于亚健康的状态,那么怎么办呢?白领怎样预防疾病?不妨按摩一下这些养生穴位,来预防一些疾病侵袭你的身体,下面四大养生穴位女性常按摩可以有效预防缓解疾病。

  1.偏头痛——风池穴

  风池穴能增进头部血流畅畅,从而缓解后脑勺的疼痛,对偏头痛也有效。

  位置:风池穴位于后脑勺下方颈窝的左右两侧,沿颈窝下缘向外大概两个拇指的处所。

  要点:用拇指向斜上方按压,并缓缓仰头,寻找最佳的刺激角度,然后一边按压一边前后运动头部。也可以将毛巾绕在脖子的后方,用手握住毛巾两端,头向后仰,也有类似的效果。

  2.头部疼痛——合谷穴

  假如你的整个头部都一跳一跳地疼痛,那么按摩合谷穴能赞助你。而且由于头痛与肩部血流不畅有关,所以配合肩井穴的按摩,效果会更好。

  位置:合谷穴在手背上,手指张开的时候,拇指和食指之间褶皱靠近拇指一侧,拇指轴关节手指一方。

  要点:将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上,沿着拇指的骨头边沿按压,你会感到很舒服,但又轻微觉得有点疼,不要紧,你可以再加点力量按压。

  3.肩部生硬——肩井穴

  久坐的时候不注意肩部运动,会导致肌肉劳损,按压肩井穴能解决这个问题。

  位置:颈部后面最崛起的骨头与肩头连线的正中。

  要点:用中指按住对侧的肩井穴,并转动与肩井穴同侧的胳膊,按压力度以感到到“舒畅的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机,休息时间温暖肩部,效果会更好。

  4.腰痛——委中穴

  一天忙下来常常是腰酸腿疼,认为腰都弯不下去了。这时按摩委中穴对消除腰椎周围的疼痛有很好的效果。

  位置:位于膝盖窝的正中,用手能摸到脉搏的跳动。

  要点:坐在椅子上,将膝盖弯曲,用拇指指肚按压穴位,按压的同时可以上下活动脚部。

白领怎样预防疾病

资料图

  按摩这些穴位能缓解疲劳

  1.按摩承山穴

  承山穴这个穴位属于足太阳膀胱经,位于人体小腿后侧正中间,腓肠肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起脚跟时,小腿肚上会涌现一个相似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角处就是它。

  时常按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时,消除疲劳感。此外,常常推拿此穴还能舒服统一条经络上的经气,散寒祛湿,对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。

  平凡可坐在椅子上自我按摩,也可躺着由别人操作,每日1-2次,每次10分钟左右。需要注意的是,由于该部位的深处有胫神经走过,按摩力道过大或特殊敏感的人可能沿神经散布区域呈现灼痛、麻痹、运动障碍等不适。轻者结束按摩后即可消失,重者症状可连续数天。

  2.按摩内关穴

  位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。用左手拇指指腹端按压右侧内关穴,右手拇指指腹端按压左侧内关穴。由轻到重按压,再缓缓放松。以指下发生酸胀或者麻木感为佳。如斯重复按压两分钟左右。

  3.按摩腰眼穴

  在腰部,当第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中。分别用两手拇指的指腹端由轻到重按压腰眼穴,再逐渐减轻力度,慢慢放松。反复按压5分钟左右。

  4.按摩百会穴

  百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用左手或右手的拇指指腹揉按该穴,由轻到重,再逐渐减轻力道,渐渐放松。如此反复揉按3分钟左右,以指下产生酸胀感为佳。

  5.按摩太阳穴

  在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。分离用两手的拇指指腹揉按太阳穴,手段操作同百会穴,同样揉按3分钟左右,以指下产生酸胀感为佳。