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解暑多喝热茶 夏季解暑的九个方法
作者:会昌县人民医院 更新时间:2017-05-11 13:18 

  进入了5月份我们就行将迎来高温天气,那么在高温天气降临之际,备好解暑办法是尤为重要。下面就介绍几种可以轻松度过夏天的解暑妙招。

  夏季解暑的九种方法

  1.热茶

  热茶能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实际证明,热茶的消暑降温功效显著超过各种冷饮。

  2.风扇

  自制小空调 室内空气燥热时,可在电扇前放一大碗冰。随着冰块的熔化、蒸发,吹过来的风也会变凉快。

  3.光脚

  偶然光脚丫 当脚上的汗液蒸发时,脚上的皮肤和血管也跟着凉爽。变凉快的血液流动到全身各个部位,身材就会感到一丝凉爽的惬意。

  4.来碗绿豆汤

许多人会选择冰啤酒来解暑,实际上冰啤酒只是感到上的清凉,并不能到达解暑的效果。究竟啤酒含有酒精,喝过多会发生大批的热量,口渴出汗的现象也会加剧,还会对人体胃肠、心脏、肝脏及肾脏产生不良影响。因此解暑仍是多喝绿豆汤,那么绿豆为什么能解暑呢?夏天暑湿比较大,绿豆拥有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效。但体质虚弱的人注意不要多喝。绿豆煮沸时间不宜过长,煮沸3~5分钟即可。

  5.穿薄衣服

  很多人以为穿得越少越能散热,实在不然,因为当环境温度低于皮肤温度时,皮肤可借辐射、传导、对流和蒸发来散热;而当环境温度高于皮肤温度时,皮肤不能散热反而会吸热。所以最好选择吸汗、透气、薄一点的衣服,这样衣着既舒畅又有利于解暑。

  6.持午间小睡

  午睡也是缓解精力劲张的办法,恰当的进行午睡就是一种健康的生活状态。保持午睡是养生的重要方法,炎热夏日尤为重要。一则天气炎热,夜间不易入睡,凌晨天亮早,故睡眠通常不足;二则白天工作忙碌,出汗较多,体力消耗大,极易疲劳。夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟的小睡,就足以弥补夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精神,而且有助降血压,舒缓紧张度。

  7.洗个温水澡

  人体在夏天会吸收大量的热量,肌肤毛孔处于张开状态,假如水温太凉,会使全身毛孔迅速闭合,达不到散热的效果,反而会让人感冒。最好选择38℃左右的温水来冲凉,与人体温度差不多的水温不会使得全身毛孔闭合,可能达到解暑散热的作用。

  8.心静

  俗语说,心静天然凉。天气炎热,人就显得焦躁,所以,消暑首先就是让本人的思维镇静下来,神清气和,乐观愉快,不要焦虑、紧张、浮躁、激昂,让神经系统处于安静的状态。

  9.吃点西瓜

  夏天吃什么最解暑呢?西瓜味甘性寒,有消暑除烦、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有天然白虎汤之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证,均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。