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朋友圈食品养生谣言 食品养生常识须知
作者:会昌县人民医院 更新时间:2017-05-06 12:46 

  自从有了微信,朋友圈就火起来。随着人们生活程度的不断进步,最关注的就是健康和养生,而吃什么更健康,吃什么不利于健康等食品保险更是人们最重视的,于是这些关于食品安全的文章在朋友圈里真是火,基本上有朋友圈的人都会收到这一类的文章。更值得注意的是,老年人看这类文章的当真水平远远高于年青人,而且,他们处于对家人和朋友的关怀,更愿意转发这样的文章。

  关注健康和养生这是好事件,但是,这些文章根本上能够捣乱视听,因为许多的文章之间是矛盾的,今天又文章说吃了某种食品对身材有利益,来日又说这种食物不能吃,对健康有损害,弄得人们无所适从。一时间缺少营养知识的人真的很难去分辨真假。而且这样的文章都措辞严厉,时常回用一些字眼去吸引眼球,好比:请火速转走、燃眉之急、这个东西千万不能吃,吃了这种东西就能长寿等,甚至还用一些长命白叟作为噱头来宣传。这类的字眼一定会引起人们的关注,也促使人们在朋友圈里转发。

  专家鉴定说,朋友圈里的7条关于食物平安的文章有5条都是谣言,也告知大家千万不要轻信这些谣言,更不要去转发。

  既然大家都这么的注重养生,毕竟该如何正确的进行养生。实在,想要健康是需要一定的知识的,有知识才有选择权,没有知识只有参加权。对于我们每天吃的食物是给身体提供必要的营养素,人的身体到达营养平衡才能抵抗各种疾病,才能健康。

  关于食品养生一定要做到营养均衡,所谓的营养均衡就是每天摄入7种营养素,蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、纤维素、矿物质、水,这7种营养素缺一不可。

  1、蛋白质是形成肌肉和组织的重要资料,主要食物来源:鱼禽肉蛋。

  2、碳水化合物为身体供给能量,主要食物来源:米饭和各种主食。

  3、脂肪是维护内脏器官,来自于各种油类。

  4、维生素是不可以缺乏的,维生素缺乏会引发各种疾病、比方缺少B2会引发溃疡,缺乏B1会脱发,缺乏维生素A会产生夜盲症以及粘膜系统的问题,缺乏维生素C会导致牙龈出血、体抗力免疫力下降,容易感冒等,缺乏维生素E会导致内分泌紊乱,女性容易流产等,维生素主要来源于各种蔬菜和水果。

  5、水果蔬菜还会含有大批的纤维素,人体不可缺少,缺少纤维会导致便秘,容易患肠癌。

  6、矿物质对健康也是非常重要的,缺少铁,就会导致贫血,缺乏铜,就轻易缺钙而且容易白发,缺少钙会导致佝偻病和老年人的骨质松散,而缺少锌就会影响第二性征的发育,会影响男性精子的活气,还会影响人的味觉。矿物质的主要起源是豆奶类。

  7、水更是性命之源,天天必需摄入一定量的水才干维持身体的体液均衡。

  理解了这些知识,可以本人进行公道的食物搭配,完全不要去轻信朋友圈的各种谣言。一定会有一个健康的身体。