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哄孩子入睡很头痛?法媒教你见招拆招
作者:会昌县人民医院 更新时间:2017-05-19 17:42 

  【环球网综合报道】对于妈妈来说,每晚哄孩子睡觉都是一场硬仗。随着时间表的调整,孩子们总是拖拖拉拉才上床睡觉。法国女性杂志《Aufeminin》为您介绍几个哄孩子睡觉的小妙招。

  制定就寝时间表

  为了使孩子们遵循在学校的作息时间,在家里,晚上最好也能制定一个作息时间表。例如,洗漱后,给孩子讲个故事,听首童谣,度过一段温情时光。每晚让孩子在宁静的环境里遵循规律的时间表非常重要。

  安抚孩子

  到了晚上,孩子老是很畏惧,以为床上有怪物?此时,妈妈应该让孩子安心,告知他房间里一切正常。这时,翻开小夜灯能起到安抚孩子的作用,待孩子入睡时,再将小夜灯封闭。度过一段温存的时间再入睡是个不错的选择。

  注意饮食

  为了能更好地遵守作息时间表,孩子应该按时吃晚餐。同时要注意晚餐的食谱,禁高糖分饮料。此外,饭后不要让孩子看电视或平板时间过长。

  何时为睡眠的最佳时间?

  依据里昂一大法国睡眠研究与医学协会研究,对于不同年纪段的孩子,最佳睡眠时长也不尽相同。0-1岁的孩子每天需要15个小时的睡眠,3-5岁的孩子每天需要12个小时的睡眠,10-12岁的孩子天天10个小时的睡眠时间就足够了。(杨凯 王莉兰)