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丰胸美胸瑜伽 这样子最美胸
作者:会昌县人民医院 更新时间:2017-03-16 15:36 

  丰胸美胸瑜伽,爱美是每一位女性朋友的本性使然,美胸的方法有许多,不同的美胸办法会适合不同的人群,瑜伽美胸是我们很多人都非常推崇的一个美胸方法,训练瑜伽就没能够微微松松的美胸,不仅如斯,还可以增加女性魅力,所以大家快来训练吧!

瑜伽如何丰胸 丰胸的瑜伽动作有哪些 做什么瑜伽可以丰胸

(资料图)

  丰胸美胸瑜伽 这一式瑜伽美胸效果惊人

  1、简易风吹树式

  站立,双脚并拢。

  吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身材倒向左侧。

  放松,呼吸4次。

  吸气,身体还原。

  另外一侧重复同样动作。

  2、八字式挺胸

  身体天然地躺在瑜伽垫子上,将双脚翻开。

  微微的屈膝,放松。

  注意:双手在身体的上方大大打开,全身形成一个八字形的状态。

  靠着肩部和脚掌的气力来让身体产生变动,将腰部抬高分开地面,这个动作在凌空维持5秒。

  慢慢地将双脚合拢在一起,依然保持着腰部凌空5秒钟。

  最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势,再重复3次就可以了。

  3、牛面式

  跪立,左腿后抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。

  吸气,左手向上,右手向下,双手当面相扣。

  挺直脊椎,保持4次呼吸。

  吸气,缓缓还原。另外一着重复同样动作。

  4、猫舒展式

  跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。

  吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头。

  整条脊椎弯曲。平匀呼吸保持动作。

  呼气,脊椎反向拱起。匀称呼吸保持动作。呼气,还原身体。

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(资料图)

  5、蛇变化式

  俯卧在瑜伽垫上,双脚屈膝跪在垫子上,而双手牢牢地贴着地面。

  上半身坚持着贴着地面,用双手支撑着地面,让臀部渐渐地抬离地面。

  臀部抬离地面的时候,眼睛要直视前方。

  保持10秒钟,然后再慢慢地恢复到原来的动作。

  6、外侧画圈

  把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部均衡,手掌心向外。

  以手肘向后画圈。

  重复10次。

  做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大。

  动作愈大,运动的范围就愈多,可赞助健胸,还可助瘦手臂。

  7、手肘提胸

  右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

  左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。

  吸气。

  同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

  这组动作可辅助晋升胸部,令胸部线条更坚挺。

  注意,把手拉后时,宜尽量遇到肩膊位置,这样效果会更佳。